हम सबके साथ ऐसा होता है कि कभी कभी हमारा मन थोड़ा सा खट्टा और थोड़ा सा तीखा खाने को करता हैं। पर हम अपनी सेहत को ध्यान में रखते हुए अपना मन मार लेते हैं और नही खाते है जो की ऐसा करना गलत है। मेरे कहने का अर्थ यह बिल्कुल भी नही की हमें अपनी सेहत पर ध्यान नही देना चाहिए। हमें अपनी सेहत के साथ अपने खाना खाने की इच्छाओं का भी ख्याल रखना चाहिए। ठीक कल कुछ ऐसा ही मेरे साथ हुआ और मैंने सबसे पहले अपनी सेहत के बारे में सोचा और मसालेदार खाने से अपना मन मार लिया पर मुझे ऐसा करना अच्छा नही लगा फिर मैंने सोचा क्यों न में कुछ ऐसा बनाऊ जो खाने में भी अच्छा और स्वादिष्ट हो और सेहत से भी भरपूर हो और मैंने बनाया मसालेदार टमाटर चटनी। आइये आज हम मसालेदार टमाटर चटनी बनाना सीखे और इसके लाभकारी गुणों को भी जाने।
सामग्री :
टमाटर - 4
हरी मिर्च- 3-4
तेल -
2 Spoon
मंगरैल -
1 pinch
जीरा -
1 pinch
मेथी दरदरा किया हुआ - 1 pinch
हींग -
1 pinch
पिली वाली सरसों के दाने - 1 pinch
हल्दी पाउडर - 1/4 Spoon
नमक -
According to taste
बनाने की विधि :
·
टमाटर और हरी मिर्च को अच्छी तरह से साफ़ पानी में धो लें।
·
अब एक Pan गर्म करें और उसमे 2 Spoon तेल डालें जब तेल अच्छी तरह से गर्म हो जाये तब उसमे (पंचफोरन) मंगरैल , जीरा , मेथी दरदरा किया हुआ , हींग , सरसों के दाने डालें जब ये सब तड़कने लगे या फिर सुनहरा हो जाये तब इसमें बारीक़ कटी हुई हरी मिर्च डालें और 1 मिनट तक भुने।
·
अब बारीक़ कटा हुआ टमाटर डालें और इसमें हल्दी powder और नमक अपने स्वादानुसार डालें और ढक दें
·
5 मिनट के बाद चटनी को करछी से अच्छी तरह से मिला लें और ऐसा कर लें जिससे की टमाटर अच्छी तरह से गल जाये।
·
अब मसालेदार टमाटर की चटनी बन कर तैयार है इसे आप गरमा गर्म रोटी के साथ खाएं और चटनी का आनंद लें।
Benefits of Tomato
Tomato is a
excellent source of vitamin C and other antioxidants, tomatoes can help
combat the formation of free radicals known to cause cancer, heart disease,
diabetes.
